玉島は岡山県倉敷市にある、人口約65,000人の地域です。玉島はもともと、ひとつの市として成り立っていましたが、1967年に倉敷市の一部として合併されました。そんな玉島ですが、さまざまな面から注目されています。例えば、玉島の付近にある新倉敷駅は新幹線が通っているため、アクセスの良さが期待できます。

また、玉島の周辺には岡山の三大河川である高梁川が流れており、人気のある観光スポットとして有名です。2023には、岡山でも有名な私立校である作陽高校が新倉敷の北部に移転する予定もあります。そのため、近くに位置している玉島の人気はさらに高まるでしょう。

このように、玉島は自然と都会の両立した地域になっているのが特徴です。こうした発展に伴って、玉島のスポーツジムは年々増えています。

こちらのサイトでは、玉島でおすすめしたいジムをランキング形式でまとめました。それぞれの料金や情報を分かりやすくまとめましたので、是非チェックしてください！

ジム選びのポイントは、自分に合うジムの種類を決めることです。トレーニングジムは大きく分けると、「総合型」「24時間型」「公営型」「パーソナル型」の4つに分類されます。
それぞれのタイプにメリット・デメリットが存在するため、自分がどれに合うのかを確認しておくのがポイントです。

①24時間型

24時間型のトレーニングジムはその名の通り、24時間営業しているのが特徴です。最近ではエニタイムフィットネスをはじめとして、さまざまな24時間型のトレーニングジムが増えています。
このタイプは閉館時間を気にする必要がないため、自分の好きな時間に通えるのが最大のメリット。仕事帰りや忙しい主婦なども気軽に利用できます。

しかし、ほかのタイプと比べて規模が小さいのがデメリットです。シャワールームがついていないジムも珍しくなく、トレーニングの疲れをゆっくり癒したい方にはおすすめできません。
それでもウォーターサーバーの設置やセキュリティの完備など、トレーニングを最低限行える設備はそろっています。

②公営ジム

公営ジムは自治体が運営している公共施設のため、安い料金で利用できる特徴があります。基本的にはジムを利用するたびに支払う形式のため、サブスク形式で発生する無駄な出費の心配もありません。

しかし、営業時間が短くほかより設備が劣っていることが多いです。

③パーソナル型

パーソナル型のジムではトレーナーの指導の下、ひとりひとりに合わせたメニューでトレーニングを行います。トレーニングにおいて自己管理はとても難しいですが、パーソナル型であれば運動だけでなく食事の管理もしてくれるため、確実に痩せることが可能です。

しかし、パーソナル型は数万円以上かかることもあります。また、トレーナによって指導法が違うこともあるため、パーソナル型のジム選びは慎重に行いましょう。

④総合型

最後に紹介するのは総合型のトレーニングジム。こちらにはジムだけでなくスタジオやプール、サウナやお風呂までついているものを指します。
基本的にプールが備わっているのは総合型のトレーニングジムだけです。総合型は施設の豊富さから、トレーニングだけでなくリラクゼーション目的で訪れる人もいます。

また、ジムを運営している会社は大規模なところが多く、良心的な料金設定になっている点も魅力。
このように総合型のトレーニングジムは、ほかのジムと比べて施設・サービスともに豊富なため、今回紹介した4つの種類の中で最もおすすめのジムです。

初心者向けのメニューは？

効率的にトレーニングを行うにはメニュー選びが重要です。メニューによって鍛えられる部位が大きく変わるからです。
より発展的なトレーニングを行うには、それに耐えられる基礎的な筋力を身につけなければなりません。そのため、初心者の方は以下のことを意識してメニューを選びましょう。

①一回のトレーニングで幅広い部位を鍛えられる
②複雑なフォームにならないトレーニング

その中でも初心者におすすめのメニューは、「レッグプレス」「ラットプルダウン」「アブドミナル」です。これらのトレーニングは他と比べてアプローチできる筋肉が多く、初心者でもとりかかりやすくなっています。

初心者向けのトレーニングメニューについてさらに詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

スポーツクラブのマシン、何から始める？初心者向けの筋トレはこれ スポーツクラブにはスタジオレッスンやプールなど数多くのプログラムが存在していますが、最大の魅力はさまざまなトレーニングマシンが気軽に使えることです。しかし、初心者にはマシンの種類がありすぎて一体どれが自分に向いているのか？悩んでしまうでしょう。そこで、今回は初心者向けのマシンと効果的な使い方を紹介します。

腹部（腹筋）を鍛えたい方向けのメニュー

トレーニングを行う上で一つの目標となっているのが「腹筋」です。
理想の腹筋を手に入れることで、新たな自分を手に入れたいという人も多くいます。

しかし、効率的なトレーニング方法を知らないとせっかく頑張ってもなかなか結果は現れません。
結果が現れないと、トレーニングのモチベーションを維持するのがとても難しくなってしまいます。

そこでおすすめしたいトレーニングがリバーストランクツイストです。
このメニューは他よりも体全体に負荷をかけられるトレーニングとなっており、かなりの効果が期待できます。

こちらのサイトでは、腹筋を効率的に鍛えるメニューを紹介していますので、是非チェックしてください。

下っ腹に効く!浮き輪肉をなくすトレーニング・プログラム 「最近下っ腹がポッコリでてきた」「ジーンズに肉が乗っかる」「少し前のズボンがキツイ」などお腹についた浮き輪肉にお悩みの方は多いのではないでしょうか。見た目は細くても実は下っ腹がポッコリという方、ついついお腹が隠れるような洋服ばかりを選んでしまう方、下っ腹に効く筋力トレーニングや有酸素運動をご紹介します。

下半身を鍛えたい方向けのメニュー

人間は７０％以上の筋肉が脚に集まっているといわれています。
筋肉の量が基礎代謝につながるため、下半身のトレーニングは欠かせません。

下半身のトレーニングでよく知られているのがスクワットですが、脚全体を鍛えるにはレッグプレスが最適です。
レッグプレスはお尻・太もも・ふくらはぎと全体を鍛えられる上に、複雑なフォームも必要ありません。

下半身のトレーニングで迷っている方は、レッグプレスをおすすめします。
こちらのサイトでは脚痩せしたい人のおすすめトレーニングメニューをさらに詳しく紹介しているため、気になる方はこちらをチェックしてください！

脚痩せしたい人へ！引き締まった脚のラインを作るトレーニング・プログラム 脚痩せを叶えるために自分の身体の状態に合ったトレーニングを選ぶことが大切です。数あるトレーニングの中からどんな方法を選んで実践したら良いのか迷ってしまいます。今回は引き締まった脚のラインをつくるための脚痩せトレーニングを紹介します。スポーツクラブでも気軽に実践できる内容ですのでぜひ参考としてみてください。

デコルテラインを整えたい方向けのメニュー

美しいデコルテラインをつくるにはトレーニングが欠かせません。
しかし、他の筋肉とは違って分かりづらいため、どのように鍛えればよいか分からない方もいるのではないでしょうか？

結論から言うと、デコルテラインは肩や首周りの筋肉に大きく関わってきます。そのため、肩の筋肉を中心に鍛えることが重要です。
肩を鍛えることによりラインを磨けるだけでなく、肩こりを緩和する効果もあります。
また、デコルテラインをつくるにはトレーニングだけでなく、ストレッチやヨガで伸ばすという方法もあります。
トレーニングとストレッチを混ぜてケガをしないように鍛えることが重要です。

こちらでは肩や首を鍛えるトレーニングメニューについて詳しく解説しています。気になる方はこちらをチェックしてください。

肩こり・首周りの疲れスッキリ!おすすめトレーニング・プログラム デスクワーク等で長時間同じ姿勢をしていると、首から肩、背中にかけてズーンとした痛みが襲ってくる事はありませんか?ひどい時は吐き気やめまい、頭痛も出てくるでしょう。そんな辛い肩こりは、蓄積される前に日々改善していくのがオススメです。そこで今回は、肩こりに効果的な筋力トレーニングやヨガのポーズ等についてお伝えしていきます。

姿勢や立ち姿を整えたい方向けのメニュー

普段の姿勢や立ち姿を変えるには、トレーニングが必要になってきます。姿勢に大きく関わってくる筋肉は背中です。
背中は自分で見ることが難しいですが、姿勢ひとつで印象は大きく変わるためトレーニングは欠かせません。

そんな姿勢や立ち姿を変えるためのおすすめメニューはラットプルダウンです。
このトレーニング方法は初心者でも簡単に鍛えられるおすすめのメニューとなっています。
ラットプルダウンは背中全体を鍛えられるため、美しい背中を作りたい人におすすめです。

こちらのサイトではほかにも美しい背中を作るためのメニューをたくさん紹介しています。
背中のトレーニングメニューについて気になる方は、こちらをチェックしてください！

美しい背中を作りたい人にオススメのトレーニング・プログラム 私たちは普段自分の背中を見る習慣はあまりないですよね。しかし、ふと街中の大きな鏡に映った自分の背中が目に入り、背中のぜい肉に気付いた経験はありませんか？人の年齢は後ろ姿に出るといわれるほど、背中は他者の印象に残りやすい部位です。そこで、今回は美しい背中を作ることができるおすすめのトレーニング方法を紹介します。